Gdy waga stoi w miejscu

Kobieta - Figura i fitness

Ilość Twoich posiłków można porównać już do całodziennego pożywienia małego ptaszka. Nie pamiętasz kiedy ostatnio jadłaś czekoladę, a kiedy już skusisz się na jedną, małą kostkę, masz ogromne poczucie winy, że znowu to zrobiłaś. W sklepie biegasz jak oszołomiona i do koszyka wrzucasz tylko produkty z napisem „light”.
Kiedy wreszcie stajesz na wadze, pełna nadziei, że udało Ci się zrzucić chociaż kilogram, masz ochotę wyrzucić ją przez okno, bo znowu bezlitośnie stoi w miejscu. Zrezygnowana rzucasz w kąt wszystkie magazyny z przepisami na diety cud, otwierasz lodówkę i wyjadasz z niej wszystko co tylko możliwe. I od początku.....
Stop! Tak dalej być nie może. Jeśli tego nie zmienisz, odbije się to nie tylko na Twoim zdrowiu fizycznym, ale także na psychicznym.
Raz na zawsze wbij sobie do głowy, że nie istnieje dieta cud! Każda z nas musi dobrać ją indywidualnie. Jeśli chcesz być zdrowa i piękna zacznij racjonalnie się odżywiać. Wtedy na pewno osiągniesz zamierzony cel.

Racjonalne żywienie
Najważniejsze w tym jest systematyczne dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych w ilościach i proporcjach odpowiadających jego potrzebom. Mówiąc prościej, jedz tyle, ile naprawdę potrzebujesz.
Wyróżniono trzy zasady racjonalnego żywienia:
-urozmaicanie potraw i posiłków
-równowaga bilansu energetycznego
-regularne i odpowiednio częste jedzenie
Jedz więc regularnie minimum trzy posiłki dziennie, które będą zawierały różnorodną żywność pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Pamiętaj też o produktach zbożowych oraz o warzywach i owocach. Zalecane jest jedzenie ich na surowo albo po kilkuminutowym gotowaniu. Najlepiej trzy razy dziennie pij mleko albo spożywaj produkty mleczne. Ogranicz spożywanie mięsa i jego przetworów do 2-3 razów w tygodniu. Wybieraj mięso chude. Jedz ryby i rośliny strączkowe. Zapomnij o tłuszczach zwierzęcych. Do przyrządzania potraw używaj oliwy z oliwek. A łyżeczka soli dziennie powinna w zupełności wystarczyć. Zastosuj umiar w jedzeniu cukru i słodyczy. Częściej sięgaj po owoce albo jogurty. I na koniec pamiętaj, aby być aktywną ruchowo. Pomoże Ci to stracić nadmiar dostarczanych z pożywieniem kalorii. Ruch może często zastąpić lekarstwo.

Twoje błędy
Odchudzając się popełniasz wiele błędów dietetycznych. Przede wszystkim unikasz tłuszczu i pieczywa. Pamiętaj, że obok „złego cholesterolu” (LDL) istnieje jeszcze „dobry” (HDL), który wymiata cholesterol ze ścian naczyń. Produkty zbożowe natomiast dostarczają węglowodanów, które są głównym źródłem energii. Kolejnym błędem jest wybieranie produktów „light”. Można śmiało powiedzieć, że są przereklamowane. Zawarte w nich związki chemiczne nie są obojętne dla organizmu, a ich wartość odżywczą specjaliści stawiają pod znakiem zapytania. Następny błąd to upodobanie do napojów słodzonych. Poza wodą, cukrem i środkami chemicznymi, nie zawierają substancji odżywczych. Zastąp je po prostu wodą mineralną. Natomiast nieregularne posiłki i jedzenie w pośpiechu kończą się nie tylko zgagą czy niestrawnością, ale także poważnymi problemami z trawieniem. Niestrawiony pokarm zalega w jelitach i powoduje wydzielanie szkodliwych substancji dla organizmu, a także zaburza wchłanianie tych właściwych.
Zastanów się więc, czy to, co robisz dla szczupłej sylwetki zawsze idzie w parze ze zdrowiem......