Gimnastyka na pobudkę

Kobieta - Figura i fitness

Nie musisz nawet wstawać z łóżka. Przecież tak bardzo Ci się nie chce. "Jeszcze pięć minut" -  marzysz, choć zdajesz sobie świetnie sprawę, że kolejne pięć minut spowoduje, że na pewno spóźnisz się do pracy. Jak szybko bez większej straty dla organizmu się obudzić?

Mój kolega, który musiał wstawać dość wcześniej,  kupił sobie kiedyś pistolet na wodę i strzelał z niego do siebie zaraz po tym gdy budzik wydzwonił znienawidzoną przez niego 4.30 rano. Można i tak… Choć znacznie lepsza będzie gimnastyka na przebudzenie.  Jeśli wiesz, że nie możesz sobie pozwolić na żadne pięć minut, a oczy mimo tego nie chcą się otworzyć użyj pistoletu na wodę lub… nieco się w łóżku poruszaj. Wspaniale zrobiłby ci poranny seks, ale… to ktoś ciebie w taki sposób musiałby obudzić. Niestety wczesnym rankiem raczej nie ma takich chętnych. Pozostaje  Ci zatem szybka decyzja o gimnastyce, która postawi Cię na nogi.

Oto ćwiczenia, które warto wykonać na przebudzenie.
Nie musisz nawet opuszczać łóżka.

•Połóż się na plecach, wyprostuj ramiona i nogi czyli przeciągnij się (musisz poczuć jak rozciągają się Twoje mięśnie).
•Teraz połóż się na brzuchu, (nie śpij !) podeprzyj się na przedramionach i powoli bardzo powoli unieś plecy do góry, ściągnij łopatki, napnij mięśnie grzbietu. Biodra leżą cały czas na łóżku. Zrób to kilka razy. Jeżeli odczuwasz ból w dolnej części pleców, poprzestań na ściąganiu łopatek i napinaniu mięśni.
•Jeszcze raz połóż się na plecach, po raz ostatni. Ugnij nogi w kolanach, ramiona wzdłuż ciała, oderwij głowę od poduszki, przytrzymaj chwilę w powietrzu, napinając mięśnie brzucha. 10 razy nie powinno nikogo zanudzić.
•Czas leci, teraz usiądź w siadzie prostym lub po turecku, (cały czas w łóżku) spleć dłonie za plecami, ściągnij łopatki kilka razy.
•Nie zmieniając pozycji, spleć dłonie przed sobą, unieś ramiona przed siebie na wysokość klatki piersiowej, wysuń kilka razy barki do przodu.

Ćwiczenia te z pewnością postawią Cię na nogi. Obudzą Twoje ciało, pozwolą bez większego bólu otworzyć oczy i zacząć nowy dzień.